Bagaimana mungkin orang dapat bertahan hidup setelah berkali-kali terjatuh oleh kerasnya kehidupan sementara yang lain sudah hancur saat guncangan awal? Bagaimana seseorang dapat terus maju melewati situasi yang mengerikan sementara yang lain menyerah? Ada banyak orang telah menghadapi hal-hal yang akan menghancurkan, tetapi mampu keluar dari situasi tersebut dengan lebih kuat. Bagaimana mereka dapat mengatasi situasi yang mengerikan dan menjadi lebih kuat? Jawabannya adalah resilience atau ketahanan.
Psikolog mendefinisikan resilience sebagai proses beradaptasi saat menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman, atau sumber stres yang signifikan, seperti masalah keluarga, hubungan, masalah keuangan, masalah kesehatan yang serius atau stres di tempat kerja. Ketika sesuatu berjalan salah, apakah Anda cenderung bangkit kembali atau hancur? Resilience tidak akan menghilangkan masalah Anda. Resilience membuat Anda bangkit kembali dari kesulitan dan tantangan.
PENTINGNYA RESILENCE
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang menunjukkan resilience dan memiliki kecerdasan emosional, lebih memiliki kesejahteraan dan kepuasan hidup yang lebih baik daripada mereka yang resiliencenya lebih rendah.
Studi lain di tahun 2022 yang mensurvei 1.032 mahasiswa, menunjukkan bahwa orang dengan ketahanan emosional memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan adaptasi yang lebih baik selama awal pandemi COVID-19.
Memiliki resilience bukan berarti bebas stres. Anda tetap bisa mengalami stres dan emosi yang sulit dikelola, tetapi resilience memberi Anda kekuatan untuk mengatasi tantangan dan masalah. Resilience adalah kekuatan yang dapat Anda gunakan untuk mengangkat beban hidup.
CARA MENGEMBANGKAN RESILENCE
Resilience adalah sesuatu yang dapat dipelajari. Ini bukan tentang belajar bagaimana sekedar “menanggungnya” atau “melupakannya.” Ini juga bukan tentang belajar menghindari tantangan atau menolak perubahan. Mengembangkan resilience adalah proses di mana Anda menjadi lebih baik dalam mengubah pola pikir dan sudut pandang untuk mengatasi rintangan.
Sebagai sebuah proses, ini tidak terjadi dalam semalam dan bahkan jika Anda sudah tangguh, Ini adalah sesuatu yang harus Anda upayakan untuk dipertahankan. Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda mengembangkan resilience dari waktu ke waktu:
Buatlah setiap hari penuh makna. Tetapkan tujuan yang jelas yang dapat Anda capai untuk membantu Anda menatap masa depan dengan penuh makna. Pikirkan sesuatu yang memberi Anda dorongan untuk mencapainya setiap hari.
Belajar dari masa lalu. Ingat bagaimana Anda mengatasi masalah di masa lalu. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda melewati masa-masa sulit. Anda juga bisa menuliskannya dalam jurnal untuk membantu Anda mengevaluasi diri.
Miliki pengharapan. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, tetapi Anda selalu dapat menatap masa depan. Berharap untuk sebuah perubahan akan memudahkan Anda dalam melihat tantangan baru tanpa rasa khawatir.
RESILIENCE MEMPENGARUHI KESEHATAN TUBUH
Meskipun penelitian tentang bagaimana resilience secara langsung memengaruhi kesehatan tubuh masih terbatas, namun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu mungkin terjadi.
Emotional resilience atau ketahanan emosional, khususnya terkait hubungan sosial dan rasa harga diri yang kuat, membantu orang menghadapi dan beradaptasi untuk bertahan hidup dengan penyakit kronis.
Ketahanan emosional seseorang memberikan pengaruh positif terhadap perkembangan penyembuhan penyakit.
Sebuah penelitian yang lebih baru menyimpulkan bahwa orang dengan resilience yang lebih tinggi cenderung tidak mengalami gangguan kesehatan mental. Para peneliti berpendapat bahwa resilience merupakan faktor penting dalam melawan kondisi kesehatan mental yang buruk dan menyarankan untuk mengembangkan resilience sebagai sebuah metode yang sangat baik untuk mencegah gangguan kesehatan mental.
MULAI DARI SEKARANG
Akan ada saat-saat dalam hidup Anda ketika tekanan hidup meningkat atau Anda mengalami rasa sakit dan trauma. Pada titik tertentu, Anda akan sangat berjuang untuk mengatasinya. Sekarang adalah saat yang tepat untuk Anda mulai memaknai hari-hari Anda.
Menemukan apa yang menjadi tujuan dan mimpi Anda, serta memiliki pengharapan bahwa mimpi itu akan terwujud, bisa membantu mengembangkan resilience Anda sehingga Anda mampu menghadapi setiap kesulitan dengan tenang dan merasa yakin dengan kemampuan Anda untuk mengatasinya.
Ini adalah proses yang tidak terjadi begitu saja. Tetapi ketahuilah, dalam diri Anda ada kekuatan dan keberanian yang tidak Anda sadari sebelumnya.
Join event online terdekat kami! Daftar sekarang, kuota terbatas
Other Articles
Dilema Passion dan Profesi
“Toxic” Happiness
