Menurut data WHO tahun 2021, 9,8% penduduk di Indonesia mengalami gangguan kesehatan mental, dimana angka depresi mencapai 6,6%. Namun semakin hari perhatian terhadap kesehatan mental semakin meningkat seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari.
Kesehatan mental sangat memengaruhi kualitas hidup. Maka menjadi sangat masuk akal jika kesehatan mental perlu dijaga dan dipelihara seperti halnya kesehatan fisik. Salah satu cara untuk menjaganya kesehatan mental adalah dengan memiliki support system.
Para peneliti mengatakan bahwa memiliki support system yang kuat memiliki banyak manfaat positif. Mereka yang sering berinteraksi dengan support system memiliki kesejahteraan yang lebih tinggi, kemampuan mengatasi kesulitan hidup yang lebih baik, dan umur yang lebih panjang dan lebih sehat. Memiliki support system juga telah terbukti mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Anda membutuhkan support system untuk kesejahteraan mental Anda.
KENAPA INI PENTING?
Kita adalah makhluk sosial. Setiap manusia mendambakan hubungan. Kita tidak diciptakan untuk hidup sendiri dan dalam keterasingan. Support system sangatlah penting bagi kesehatan mental, terutama jika Anda sudah mengalami gejala umum seperti kesepian dan rasa rendah diri.
Merasa diterima apa adanya dapat memberi Anda validasi dan harga diri. Mengetahui bahwa ada orang yang mendukung dan akan berada di sana saat Anda berjuang memberikan rasa aman. Dan mengetahui bahwa Anda dibutuhkan, bahwa Anda memiliki tujuan, mengingatkan Anda bahwa Anda dihargai.
Kepada siapa Anda meminta bantuan ketika Anda membutuhkan sesuatu? Memiliki orang yang dapat Anda hubungi ketika Anda perlu bercerita atau membutuhkan bantuan untuk sesuatu dapat membantu Anda melewati situasi sulit yang mungkin terasa tidak dapat diatasi sendirian. Mengetahui bahwa ada orang yang mendukung Anda dapat membantu Anda merasa aman dan diperhatikan.
Support system Anda mungkin adalah orang yang berbeda dengan Anda. Mungkin Anda tipikal orang yang rumit, penuh pertimbangan dan cenderung overthinking. Support system Anda bisa saja seseorang yang lebih praktis dan teman yang mendengarkan serta memberikan rasa nyaman saat Anda perlu menelepon untuk menceritakan perjuangan yang Anda hadapi.
SUPPORT SYSTEM YANG SEPERTI APA?
Memiliki support system itu seperti Anda memiliki jaringan orang-orang yang dapat memberi Anda dukungan secara praktis dan emosional yang akan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan. Memiliki support system berarti Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan saat Anda sangat membutuhkannya. Artinya, ada orang-orang yang dapat Anda andalkan saat Anda berada dalam situasi sulit.
Banyak orang berpikir bahwa lebih mudah melakukan sesuatu sendiri dan bahwa kesehatan mereka sendiri adalah sesuatu yang hanya perlu mereka khawatirkan. Ini sama sekali tidak benar. Meskipun penting untuk melakukan beberapa hal sendiri, memiliki support system yang ada untuk Anda saat keadaan menjadi sulit sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Untuk benar-benar membuat kemajuan dalam hidup, Anda harus memastikan bahwa Anda menemukan dan memiliki orang yang tepat di sekitar Anda. Orang yang tepat untuk membantu dan menyemangati Anda menjalani hidup. Anda harus memulainya dengan refleksi diri. Menyadari apa yang penting bagi Anda dapat membantu Anda menemukan support system yang sesuai dengan Anda.
Apa nilai-nilai Anda? Bagian penting dari menemukan support system adalah Anda dapat terhubung dengan orang yang memiliki nilai-nilai yang sama atau peduli dengan tujuan yang sama dengan Anda.
Tentu saja, tidak semua orang dengan nilai-nilai yang sama dapat serta merta menjadi support system yang cocok untuk Anda. Jika dia membuat Anda berpikir buruk tentang diri sendiri, mendorong tindakan yang penuh kebencian atau diskriminatif terhadap orang lain, atau membahayakan Anda, hal itu akan merusak kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Di mana Anda menemukan support system, itu tergantung pada Anda. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua. Dan jika Anda belum menemukan, teruslah berusaha. Tidak peduli apakah sebentar atau lama, menemukan orang yang tepat sebagai support system Anda sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Dan ingat, sama pentingnya bagi Anda untuk memiliki support system, penting juga bagi orang lain untuk menjadikan Anda sebagai support system mereka. Kita semua saling membutuhkan.
APA YANG BISA DILAKUKAN SEKARANG?
Memiliki support system selain untuk mendukung kesehatan mental Anda, merupakan bagian penting juga untuk menghindari masalah kesehatan mental di masa mendatang. Anda tidak harus menemukannya hanya dalam satu kali percobaan. Tidak masalah untuk mencoba terhubung dengan beberapa orang yang mungkin sama sekali berbeda untuk melihat siapa yang paling cocok untuk Anda. Dan setelah Anda menemukannya, cobalah untuk intens membangun hubungan dengannya. Keterlibatan Anda akan membantu Anda memperkuat hubungan yang mengarah pada persahabatan yang didasarkan pada nilai dan tujuan yang sama.
Mungkin ada seseorang yang dulu sering Anda temui tetapi sudah lama tidak bertemu. Mungkin terasa canggung pada awalnya, tetapi ada baiknya untuk menghubungi orang tersebut, memberi tahu bahwa Anda memikirkannya, dan bertanya apakah mereka ingin bertemu. Memang tidak mudah untuk menunjukkan diri kita (terutama jika kita sedang berjuang melawan kecemasan atau ketakutan akan penolakan), tetapi penting untuk terus memupuk hubungan yang telah kita jalin. Saat Anda bertemu dengan seseorang, fokuskan perhatian Anda sepenuhnya pada mereka. Tanyakan kabar mereka dan jalin kembali hubungan.
Apa pun cara yang Anda lakukan untuk menemukan support system dalam hidup Anda, hal itu dapat menjadi jalan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mental.
REGISTER OUR NEXT EVENT!
Other Articles
4 “Nasib” Manusia
Sibuk atau Sok Sibuk?
